K aktuálnej situácii: pár rád, ako zvládnuť karanténu!

Podľa nariadenia vlády, ktorá prijala opatrenia k zamedzeniu šírenia ochorenia COVID-19 je vysoká pravdepodobnosť, že sa dostanete do dobrovoľnej alebo nedobrovoľnej karantény.

V televízii, v novinových správach alebo na Facebooku máte kopec overených rád a návodov a ja vás iste nechcem týmto obťažovať, píšem len svoj pohľad a rady, ako by ste mali čo najlepšie zvládnuť prípadnú karanténu.

Vývoj smeruje len k zhoršeniu situácie a k rozšíreniu vírusu. Buď príde nárast nakazených rapídne alebo príde pozvoľne. Samozrejme, že tá druhá možnosť je pre nás lepšia, lebo ak máte čas, všetko sa dá nejako zvládnuť. Ak ho, ale nemáte…

Preto ak sa zavriete do dobrovoľnej alebo nútenej karantény, myslite na toto:

1. Ak sa zatvoríte do karantény, čo iste bude na 80 % (rátajme min. na 21 dní), potrebujete mať doma na cca 3 týždne niečo, čo môžete jesť, aby ste zbytočne nevychádzali + prostriedky na hygienu. Netreba to siliť, potrebujete nejaký základ a to, čo radi jedávate. Stačí rátať dve jedlá denne pre osobu, ja odporúčam číslo 5 – teda všetko kúpiť po 5 ks – konzervy, nejaké cestoviny, ryžu a podobne. Neriešte teraz nejakú zdravú a vyváženú stravu. Tú ak budete môcť, tak si niečo aktuálne dokúpite, ale skôr rátajte, že nie. (Toto platí, ak sa neliečite na nejaké iné špecifické ochorenie.)
2. Iste nebuďte sami v karanténe, ale v skupine, pomôžete si. Je jasné, že ak niečo, tak to viete doriešiť, striedať sa pri ošetrovaní. No pozor na ponorkovú chorobu. 😀
3. Nákupy budú možné len občasné a aj to možno po donesení nejakými známymi alebo susedmi, ak teda budete mať príznaky. Takže iste je dobré mať doma nejakú rozumnú hotovosť, ktorú viete okamžite použiť.
4. Do teploty 38 isto nie, ale nad 38 a viac vás možno hospitalizujú, inak sa budete liečiť sami doma. Takže potrebujete nejaké lieky a zásobu naviac + bylinné čaje alebo zmesi.
5. Zožeňte si telefónne číslo na dobrého kamaráta zdravotníka alebo lekára, lebo ak sa nebudete vedieť dovolať na oficiálne linky, iste príde dobrá rada, čo máte robiť alebo ako postupovať vhod.
6. Bezpečnostné rizika nevidím ako vážne, pokiaľ bude fungovať polícia a armáda.
7. Bezpečnosť hrozí skôr na samotách alebo v malo zaľudnených oblastiach, lebo všetci špekulanti budú vedieť, že pohyb osôb je nízky a môžu to zneužiť u starých ľudí.
8. Iste pravidelne telefonujte so svojimi blízkymi, ktorí nie sú s vami. Pomôže to Vám a aj im, keď vedia o Vás, že ste v pohode a nemusia sa trápiť, či je s Vami všetko ok, keď im nebudete volať.
9. Musíte rátať s tým, že ak sa stav zhorší a bude trvať viac ako 3 mesiace, tak kopec ľudí nebude mať prácu alebo príde o prácu. Firmy zastavia svoju činnosť, môžu skrachovať a podobne. Teda zvýši sa emočná frustrácia agresívnejších osôb a tí to budú riešiť alkoholom, krádežami, vandalizmom. Preto nevychádzajte po zotmení  vonku.
10. Ak sa cítite zdravý, choďte, ak sa vám to dá vždy von (ideálne skoro ráno, keď všetci vyspávajú, ak to, samozrejme, nebude nariadením zakázané) aspoň na 1 hodinku na prechádzku niekam do samoty. Iste trochu treba cvičiť ľahké cviky a udržiavať si dobrú náladu.

Zaujíma vás, čo je podľa nás nutné si nakúpiť do prípadnej karantény? Prinášame vám náš zoznam, ktorý zahŕňa všetky dôležité aspekty.

Potraviny:

• cestoviny  (vysoký obsah sacharidov, môžu byť použité v rôznych jedlách),
• ryža (vysoký obsah sacharidov, môžu byť použité v rôznych jedlách),
• obilniny (okrem sacharidov a bielkovín je v nich zastúpená vláknina),
• fazuľa a strukoviny (významný zdroj bielkovín, najviac spomedzi všetkých rastlinných potravín),
• cereálie (sacharidy, bielkoviny, vláknina – ukážeme si výrobu domácich J),
• konzervované mäso,
  
• rybie konzervy,
  
• konzervované ovocie a zelenina (zdroj vitamínov a tekutín),
  
• sušené ovocie (trvanlivosť, aj po záruke),
  
• sušené mlieko (trvanlivé mlieko),
  
• polievky (v sáčku alebo bujón),
  
• orechy (bielkoviny, tuky),
  
• káva a čaj,
  
• byliny a korenie (pomôžu ochutiť jedlá),
• sladkosti (nielen pre radosť, je to rýchly prísun energie),
  
• balená voda nesladená (min 2L / osobu a deň + 2L na varenie),
• všetko špeciálne pre malé deti do 2r. (mlieko pre kojencov, výživa atď…),
• všetko pre domáce zvery(ak ich máte.. zatiaľ J).

Drogéria :

• prípravok na umývanie riadu,
• zubná pasta / kefka,
  
• mydlo,
  
• sprchový gél,
  
• toaletný papier,
  
• prášok na pranie / mydlo na pranie,
  
• sviečky / zápalky,
  
• baterky / svietidlo,
  
• vrecia na odpad,
  
• bieliace / dezinfekčné prostriedky,
  
• alobal alebo fóliu,
• tampóny a hygienické vložky,
• plienky.

Doplnky výživy:

Môžu sa zísť:

– sacharidové, proteínové prípravky,

– vitamínové doplnky (teraz preferované vitamíny skupiny C, A ,D – v prípade C 500, 1000mg tabliet ich dávam na polovicu. Získam tým dvojnásobné množstvo tabliet a využijem väčší potenciál množstva účinnej látky v tablete (nezbavím sa väčšiny vitamínu v moči).

Lieky:

– základné lieky na: teplotu, bolesť hlavy, bolesť hrdla, nachladnutie, chrípku, alergiu, kašeľ a podobne.

Všetky dôležité lieky, ktoré užívate pravidelne,je nutné mať v zásobe aspoň na dva týždne!

Top 10 liekov predaných bez receptu občanom v SR 2017 (pozri www.npz.sk):

• Paralen 500 tbl 24×500 mg (blis.Al/PVC),
• Muconasal Plus MUCONASAL PLUS sol neb 1×10 ml,
• Ibalgin 400 IBALGIN 400 tblflm 24×400 mg

(pozor na hoax pri používaní v súvislosti s Coronavirus COVID-19 –sleduj: https://www.sciencealert.com/who-recommends-to-avoid-taking-ibuprofen-for-covid-19-symptoms)

• ACYLPYRIN (blister) tbl 10×500 mg,
• CALCIUM CHLORATUM – IVAX sol por 100 ml,
• OLYNTH HA 0,1 % aer nao 1×10 ml,
• Dorithricin pas ord 20,
• OLYNTH 0,1 % aernao 10 ml 0,1%,
• ASCORUTIN tblobd 50 (blis.),
• TheraFlu prechladnutie a chrípka plopor 1×14 vreciek.

Všetko o Coronavirus COVID-19 nájdete aktuálne tu: https://www.who.int

Prikladáme aj zdroje k zaujímavým informáciám: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533

https://www.pravnenoviny.sk/karantena-ci-nudzovy-stav-pre-koronavirus

https://www.minv.sk/?Nudzove_prezitie

Zákon č. 42/1994 Z. z. o civilnej ochrane obyvateľstva

Vyhláška č. 328/2012 Z. z. podrobnosti o evakuácii (príloha 2.)

 

Túto situáciu treba brať normálne, svet ide ďalej a na všetko sa dá zvyknúť. Teda zvykneme si, že sa budeme rozprávať na väčšiu vzdialenosť, prípadne cez okná a budeme nosiť nejaké ochranné prostriedky.

Stav sa bude meniť a treba ju sledovať, každý región bude v inej situácii, a preto, keď sa bude problém nejako vyvíjať, treba len pragmaticky uvažovať, prispôsobovať sa a reagovať na to.

S pozdravom…

S pozdravom zdravotník a inštruktor  „Čifo” a Patrik

„Nie ste sami, sme tu s Vami!”

 

PS: Dôležitá je dobrá psychická kondícia a tú si udržíte len, ak sa nejako doma zamestnáte. Oddychovanie na gauči, vás prestane baviť rýchlo. Preto si nájdite nejakú činnosť, ktorú ste chceli vždy skúsiť a pustite sa do toho. Mňa baví varenie a už teraz si vypisujem recepty, ktoré budem skúšať.

 

Ak máte chuť, iste si pozrite toto video od známeho doktora ohľadom príznakov, o ktorých sa veľmi nehovori:

https://www.youtube.com/watch?v=ElxjRl21Oes&fbclid=IwAR2DKJHT7yPbyAeBlJ1iDuTKoHQOVN5hyjVWaERVNqFKkux3vZ_SSwfRLkU